セックスの体位にはさまざまな種類があります。その中でも最も一般的な体位として知られているのが「正常位」です。正常位は男性にとって行いやすく、女性を興奮に導きやすい体位です。
正常位を行うには、女性は仰向けに寝転んだ状態で、男性は座った状態で行います。男女がお互いに無理のない体勢で行えるため、男性が女性を刺激しやすいです。
正常位はエッチ初心者がまず身に付けておくべき体位です。ここでは、正常位の行い方と効果的な女性の刺激の仕方について紹介します。
ゆっくりとペニスを挿入することが大切
正常位を行う際には、まずは女性を仰向けに寝かせます。そして、女性の両脚を開きます。ペニスを女性器に挿入する際、女性の脚が閉じていると挿入しにくいです。そのため脚を開く必要があります。
女性の体勢を整えたら、男性が女性器にペニスを挿入します。正常位はペニスが入るのを確認しながら挿入することができるため、初心者でも簡単に行うことができます。挿入するときは、女性器に対してペニスがほぼ平行になるようにすると行いやすいです。
エッチに慣れていないうちは、ペニスを手で支えながら挿入すると良いです。だんだんとエッチに慣れてくるとペニスを手で支える必要なく、スムーズに挿入を行えるようになります。
挿入の際には、最初から一度にペニスを奥まで入れるのではなく、亀頭（きとう：ペニスの先端部分）が入った時点で少し止めると良いです。そして、女性が痛がっていないかを確認します。女性に「痛くない？」と聞いてあげるようにすると、女性へ配慮することができます。
女性が痛がっていなければ、そのままペニスの挿入を続けます。ペニスを根元まで女性器に挿入したら、すぐに腰を振らずに10～20秒ほど動かないようにしましょう。
このように少し時間を置くことで、ペニスと女性器が膣内で馴染むようになります。そしてその後に男性が腰を振る際に、ペニスの振動が女性に伝わりやすくなるのです。
正常位ではお互いに向き合った姿勢になるため、見つめ合いながらセックスを楽しむことができます。ペニスと女性器が馴染むまでの待ち時間は、男性が女性の身体を抱きしめたり、キスをしたりして楽しみましょう。女性は男性がセックスを急がない様子に、余裕や愛情を感じてくれます。
愛情を持って、丁寧に腰を振る
こうして時間が経ったら男性はベッドに手をついて、自分の体重を支えながら腰を振ります。そして女性に刺激を与えていきます。
ここで初心者が行ってしまいがちなことは、「アダルトビデオ（AV）の男優が行うように、激しく腰を振ること」です。しかしこれは間違ったセックスの仕方です。
AV男優が激しく腰を動かして女性の身体を揺らすのは、あくまでも「演出のため」です。女性はこうした激しいプレイを、気持ち良く感じるわけではありません。
それよりも大切なのは、「愛情を込めて丁寧に腰を動かすこと」です。最初はとくにゆっくりとした動きで大丈夫です。
女性は好意を持っている男性からは、触れられるだけでも性的興奮を感じるようになります。愛情を持って優しくセックスを行うのは、激しく腰を動かすよりも女性が好みやすいのです。
また、ゆっくりと腰を動かすことで、男性には余裕が生まれやすくなります。そのため女性と見つめ合いながら、親密な雰囲気を作るようにすると良いです。手で胸をなでたり、女性の頭をなでてあげたりすると効果的です。こうした小さな行為でも、女性は男性の愛情を感じます。
徐々に動きを激しくして、より深く挿入する
丁寧に腰を振って女性が気持ち良さそうにしていたら、徐々に腰の動きを速くしましょう。自分が疲れない範囲で、腰の動きを早めると良いです。ただ、前述のように激しすぎるのは女性が気持ち良く感じません。女性の様子を見ながら、腰を振るスピードを変えましょう。
腰を振る際には「テンポ良く振ること」が大切です。女性は一定のリズムで刺激されるほうが気持ち良く感じます。腰を振るスピードを速くすることで、テンポがぎこちなくならないように注意する必要があります。
また、女性の腰に丸めたタオルや枕を敷くと、ペニスをより奥まで挿入することができます。タオルや枕によって女性の腰の角度が変わるため、ペニスが奥まで入りやすくなるのです。
興奮が高まってくると、女性は「膣の奥までペニスで突いてほしい」と思うようになります。そのためタオルなどを活用して、しっかりと奥まで突けるようにしましょう。
こうして興奮の絶頂を迎えて射精を行ったら、男性は女性に倒れ込むようにして抱き合うと良いです。こうすることでセックス後の余韻を二人で楽しむことができます。
このとき、女性は男性の背中に手を回してくれることが多く、女性の愛情を感じることができます。二人で「気持ち良かったね」などの言葉をかけ合い、エッチを振り返るのも良いです。
正常位は以上のようにして行います。最も行いやすい基本の体位であるため、ぜひ手順と気をつけるべき点を覚えておきましょう。
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